Weiterbildungskurse

KursnameTerminZeitBuchen
Energizer: Fit im Büro
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Energizer: Fit im Büro (9335)

Dozent/-in: Hanna Weber, Maren Müller, Sebastian Darnieder

Termin(e): mittwochs, 28.04.-14.07.2021, 10:00-10:15 Uhr

Ort: Online

Inhalt des Seminares

Starten Sie mit uns fit in den Tag!
In diesen 15 Minuten wird der gesamte Körper aktiviert und mobilisiert. Mit Übungen zur Aktivierung, Koordination, Kräftigung, Mobilisation und Dehnung – ein buntes Gesamtpaket! Danach können Sie wieder gestärkt in den Arbeitsalltag starten.

Im Anschluss an die Anmeldung erhalten Sie die Zugangsdaten zum Zoom-Meeting. Sie benötigen keine Webcam oder Mikrofon. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Zielgruppe

geeignet für alle; es sind keine Vorkenntnisse erforderlich

Teilnahmebeitrag

kostenlos

Kontakt

Projektstelle Betriebliches Gesundheitsmanagement
gesundheitsmanagement@uni-augsburg.de
https://www.uni-augsburg.de/de/verantwortung/gesundheit/

Der Energizer: Fit im Büro erfolgt in Kooperation mit dem AK Gesundheit und wird im Rahmen des Projekts Betriebliches Gesundheitsmanagement an der Uni Augsburg angeboten.


mittwochs, 28.04.-14.07.2021 10:00-10:15 Uhr
Energizer: Entspannt im Büro
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Energizer: Entspannt im Büro (9336)

Dozent/-in: Kathrin Fischer, PMR Trainerin, Team Ges.heitsmgt.

Termin(e): donnerstags, 29.04.-15.07.2021 - außer feiertags, 14:15-14:30 Uhr

Ort: Online

Inhalt des Seminares

Entspannung im Homeoffice!

Kursinhalte:

  • Fokus: Progressive Muskelrelaxation
  • Entspannungsreisen
  • Meditation
  • Qi-Gong
  • Autogenes Training

Diese kurze entspannende Pause soll Ihnen Anregungen geben, aktiv dem Stress des alltäglichen Lebens entgegenzuwirken. In 15 Minuten pro Woche werden Ihnen unter Anleitung unterschiedliche Entspannungstechniken vorgestellt, mit denen Sie Ihren persönlichen Weg im Umgang mit Stress finden und damit einen wichtigen Baustein für ein gesünderes Leben erlernen können.

Hauptfokus liegt auf der Entspannungstechnik der Progressiven Muskelrelaxationstechnik nach Edmund Jacobsen, die mittels sich wiederholender Einheiten erlernt werden kann. Jacobson konnte eine Korrelation zwischen Denken und Muskelan- und entspannung belegen. Seine Entspannungstechnik soll dazu dienen, die Skelettmuskeln zu entspannen, um so auch die kognitiven Stressauslöser zu reduzieren (vgl. Kollak 2008, S. 92).

Neben dieser Methode geben wir einige weitere Anregungen für mögliche Entspannungstechniken, die Sie dabei unterstützen können, den Stress im Alltag leichter zu bewältigen.

Im Anschluss an die Anmeldung erhalten Sie die Zugangsdaten zum Zoom-Meeting. Sie benötigen keine Webcam oder Mikrofon. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Zielgruppe

geeignet für alle; es sind keine Vorkenntnisse erforderlich

Teilnahmebeitrag

kostenlos

Kontakt

Projektstelle Betriebliches Gesundheitsmanagement
gesundheitsmanagement@uni-augsburg.de
https://www.uni-augsburg.de/de/verantwortung/gesundheit/

Der Energizer: Entspannt im Büro erfolgt in Kooperation mit dem AK Gesundheit und wird im Rahmen des Projekts Betriebliches Gesundheitsmanagement an der Uni Augsburg angeboten.

Quelle: Kollak, I. (2008): Burnout und Stress. Anerkannte Verfahren zur Selbstpflege in Gesundheitsfachberufen. Heidelberg. Springer.


donnerstags, 29.04.-15.07.2021 - außer feiertags 14:15-14:30 Uhr
Energizer: Aktiv im Büro
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Energizer: Aktiv im Büro (9333)

Dozent/-in: Anne Rau, Gymnastiklehrerin

Termin(e): dienstags, 27.04.– 13.07.2021, 11:00-11:15 Uhr

Ort: Online

Inhalt des Seminares

Wir bringen Bewegung in ihr Homeoffice!
Die Folgen von Sitzzeiten vor dem Bildschirm, aktuell vielleicht auch auf der Couch oder am Esstisch, sind Nackenverspannungen, Schmerzen im unteren Rücken oder den Beinen.

Der Energizer: Aktiv im Büro ermöglicht Ihnen einen Ausgleich! Mit einfachen Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der beanspruchten Muskulatur können Sie wieder gestärkt zu Ihren Aufgaben zurückkehren.
Im Anschluss an die Anmeldung erhalten Sie die Zugangsdaten zum Zoom-Meeting. Sie benötigen keine Webcam oder Mikrofon. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Zielgruppe

geeignet für alle; es sind keine Vorkenntnisse erforderlich

Teilnahmebeitrag

kostenlos

Kontakt

Projektstelle Betriebliches Gesundheitsmanagement
gesundheitsmanagement@uni-augsburg.de
https://www.uni-augsburg.de/de/verantwortung/gesundheit/

Der Energizer: Aktiv im Büro erfolgt in Kooperation mit dem AK Gesundheit und wird im Rahmen des Projekts Betriebliches Gesundheitsmanagement an der Uni Augsburg angeboten.


dienstags, 27.04.– 13.07.2021 11:00-11:15 Uhr
Business-Yoga
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Business-Yoga (9337)

Dozent/-in: Susanne Denzer, Physik-Fakultät, Yogalehrerin BDY

Termin(e): jeweils Donnerstag, ab 6.5.2021, jeweils 17:15-17:45

Ort: Online

Inhalt des Seminares

Raus aus dem Homeoffice - rein in die Bewegung

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Getriebe des Alltags. Für neue Tatkraft und Energie, um den vielfältigen Herausforderungen besser zu begegnen.
Stress reduzieren, Gelassenheit fördern, Konzentration steigern, Körper und Geist beweglicher werden lassen; Mit Yoga zu mehr körperlicher und mentaler Regeneration und Balance.
  • Für Alle - keine Vorkenntnisse notwendig
  • Kein Leistungsdruck
  • In bequemer Alltagskleidung
  • Keine Matte notwendig, wir üben auf dem Stuhl und im Stehen
  • Webcam / Mikrofon wäre schön, ist aber nicht zwingend erforderlich

Schlussveranstaltung

Der Kurs findet wöchentlich bis einschließlich 25.3.2021 statt. Folgetermine bis zum Sommer sind:
  1. Do., 06.05.2021
  2. Do., 20.05.2021
  3. Do., 10.06.2021
  4. Do., 17.06.2021
  5. Do., 24.06.2021
  6. Do., 01.07.2021
  7. Do., 08.07.2021


jeweils Donnerstag, ab 6.5.2021 jeweils 17:15-17:45